ついについに「産前産後バランスボール＜応用＞」を開催しましたー＾＾
記念すべき＜応用＞初回に集まってくれたのは、個性豊かなメンバーwith赤ちゃんで終始お腹を抱えっぱなし！
特別な腹筋運動をしなくても笑って腹筋鍛えられました＾＾
もちろん、フォームを細かく追求。ぬかりありません！キリッ
ウォーキングは究極のセルフケア！
ボールで心も体もほぐれた後は、ウォーキング。
股関節のインナーマッスルを効果的に使う歩き方のフォームで、
妊娠出産で大きく変化する骨盤、その周りの筋肉や臓器のケアになる、そんなウォーキング法です。
普段無意識でやってる「歩く」という動作、
骨の向き、筋肉の使われ方、重心の位置など細かく確認しながら、一歩一歩足の運びをチェック。
頭で思っている通りに体を使うのは意外に難しいけれど、
少しずつ少しずつ、一度に複数の指示が体の細部に行き届くように何度も繰り返しながら、鏡で、体で確認。
あとは忘れないように反復練習！
せっかくコツを掴めても、やらないと感覚をすぐ忘れちゃうので、
日常でも忘れず取り組めるヒントもお持ち帰りいただきました＾＾
ポージング、キマってます！！ 赤ちゃんのカメラ目線もいただきましたっ！！
＜応用＞って名称がいかにも上級者向けで躊躇させてしまっていたようで…ネーミングセンス＞＜すみません。。。
バランスボール＋αの90分、ボールエクササイズパートのレベルは＜基礎＞と同じくらい。
とにかく体を動かしたい！じっくり体と向き合いたいという、妊産婦さん向けのレッスンです。
次回は5/11（火）。今回と同じくウォーキングをやります。
6～8月＜応用＞は休講なので、この機会にぜひお待ちしております。
