９月から新たにスタートする『産後リカバークラス』
１レッスン90分×全４回で完結のプログラムは、
産後の回復に欠かせない３つの要素で構成されています。
①ボールフィット（エクササイズ）
バランスボールを使って
有酸素運動、筋トレ、ストレッチなどを行い、
体力・筋力・持久力を付けていきます。
産後のマイナートラブルの解消、
骨盤調整、脂肪燃焼効果もあります。
また、幸せホルモンが出る有酸素運動は、
軽いうつの解消や予防もできるとも言われています。
赤ちゃんを抱っこであやしながらできるので、
産後にピッタリです。
②言葉を紡ぎ仲間と分かちあうワーク
2週目・3週目は、同じコースのメンバーで話します。
母となった自分に気持ちを向け、
言葉にして、今後のことをイメージしていきます。
もちろん、話さずに書き出すだけでもOK！
いつもと少し視点を変え、自分のことを客観視してみたり、
思いを仲間と分かちあったりして、気づきを深めます。
③自宅で出来るエクササイズの紹介
カラダづくりのカギは、継続して取り組むこと！
クラス終了後も、隙間時間で継続して取り組めるよう、
日常生活で意識すること、
道具なしで自宅で簡単に出来るエクササイズをお伝えします。
出産したら「産後リカバークラス」へ
つい自分のことが後回しになりがちな産後まもない時期に、
自ら運動やワークに取り組み、
仲間同士互いに力を与えたりもらったりしながら、
母となった「私」の体と心をはぐくむプログラム。
１ヶ月健診が済んだら、
「産後リカバー行っといで～🔴✨」
と産後母たちを送り出してもらえるような場を目指してまいります。
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