ご縁があって、このたび
産前産後ケアハウス / おやこCafe Umbilicus(アンビリカス)にて
「はじめてのボールフィット」を開催いたします。
ボールフィットとは、妊娠中や産後の体に配慮した有酸素運動で、音楽に合わせて弾みながら楽しく体を動かして、産前産後特有の不調を解消します。
赤ちゃんがぐずってしまっても大丈夫!
抱っこをしながら一緒にできるので、ママも赤ちゃんも安心です。
運動したいけど、なにをしたらいいかわからないという妊婦さんにもオススメ^_^
ついつい後回しになってしまうママのケアだけど、大切な家族のためにも、家事育児でガチガチに凝り固まった身体をほぐして、リフレッシュしませんか?

会場
産前産後ケアハウス / おやこCafe Umbilicus
住所/アクセス
中野区本町5-19-5
東京メトロ丸の内線 中野新橋駅より徒歩5分 新中野駅より徒歩8分
・駐車場なし
・駐輪場あり(スペースに限りがございます)
・ベビーカー来店可(スペースに限りがございます)
Google Mapsで表示
参加費
親子1組:2,000円/60分(ボールレンタル料込)
※参加費にはこども商品券が利用できます。(杉並子育て応援券申請中)
※参加費のほか、カフェ利用料(2時間 700円 or 3時間1,100円)を頂戴します。
講師プロフィール

白石 あすか
産前産後ボール&フィットネス インストラクター
大1、高1、小3、3歳 三男一女の母
慣れない育児による緊張、寝不足、体力低下、母乳トラブルで
肉体的にも精神的にもこじらせ産後うつ、産後クライシスを経験。
バランスボールの産後ケアメソッドに出会い、
2007年から杉並区を中心にインストラクターとして活動。
「産前産後ボール&フィットネス」を主宰。
持ち物
・エクササイズするときのウエア(ジーンズ、タイツ、シューズ不可。裸足で行います。)
・汗拭きタオル
・赤ちゃん用のオムツ、着替え、敷物、タオルなど適宜
注意事項
医師に運動を制限されていない方、産後1ヶ月健診で母子ともに経過良好だった方はご参加いただけます。